Íþróttasálfræði
Hugarþjálfun

Hugarþjálfun er hagnýting á áratuga rannsóknum í sálfræði þar sem markvisst og kerfisbundið er unnið með að styrkja hugræna þætti íþróttafólks sem tengjast frammistöðu í íþróttum og andlegri líðan. Markmiðið með hugarþjálfun er að bæta frammistöðu og líðan með því að aðstoða íþróttafólk við að hafa stjórn á hugsunum og athygli, t.d. til að draga úr kvíða, reiðistjórnun, bæta einbeitingu og auka sjálfstraust. Mikilvægt er að íþróttafólk og þjálfarar geri sér hins vegar grein fyrir að rétt eins og líkamleg þjálfun þá krefst hugræn þjálfun ástundunar og endurtekninga. Meðal aðferða sem kenndar eru í hugarþjálfun til að auka andlegan styrk og bæta frammistöðu eru:

• Skynmyndanotkun

• Athyglisstjórnun

• Markmiðasetning

• Sjálfstal

• Spennustjórnun

• Hugræn rútína